当“啤酒泡枸杞”成为办公室新宠，当“六味地黄丸冰棒”在朋友圈刷屏，一种名为“朋克养生”的生活方式正在年轻群体中流行。这些看似矛盾的养生组合，折射出当代年轻人既想保持生活激情、又注重健康养生的双重诉求。
在熬夜加班成为常态的今天，当年检报告亮起红灯时，年轻人开始尝试将中医智慧融入现代生活。从掐点吃护肝片到研究配料表，从三伏晒背到围炉煮茶，他们用创意方式演绎着传统养生。更有趣的是，连“喝中药”这件事也被年轻人玩出新花样。近来流行的“音乐处方”，通过特定音律调理身体，展现了年轻人对中医文化的创新理解。
为什么听音乐可以养生？
早在三千多年前的中国晚商时期，就具备了完整的五声音阶——宫、商、角、徵、羽。相较于西方音乐的七声音阶——do、re、mi、fa、sol、la、si，五声音阶缺少fa、si。这就是《黄帝内经》的“五音疗法”。
中医认为，百病生于气，止于音。音乐不仅能舒体悦心，还能宣导经络、流通气血、调养五脏。早在《黄帝内经》中就有声乐与人体生理、病理、养生益寿及防病治病的关系。古代的五音调系统（宫、商、角、徵、羽）在五行学说的指导下应用广泛，通过用不同音阶音色来影响情志，从而作用于五脏，有助于健康。
什么是“五音入五脏”？
以宫音为主的宫调式乐曲，浑和厚重如土，旋律悠扬，应当吹笙，健脾。
以商音为主的商调式乐曲，悲壮铿锵如金，曲风高亢，适弹古筝，润肺。
以角音为主的角调式乐曲，圆长清脆如木，曲调亲切，可伴箫声，养肝。
以徵音为主的徵调式乐曲，躁急热烈如火，节奏欢快，宜用笛奏，舒心。
以羽音为主的羽调式乐曲，苍凉淡荡如水，风格清纯，与琴音调，补肾。
过思伤脾：听土系音乐
中医认为，脾主运化，为后天之本。现代人饮食不节、思虑过度，常致脾胃受损。《十面埋伏》等经典宫调乐曲，正蕴含着调理脾胃的音乐智慧。
这些乐曲以属土的宫音为主，其浑厚沉稳的韵律正合脾土之性。宫音入脾，能振动中焦，促进脾胃运化。建议餐后静心聆听，让悠扬的旋律带动脾胃气机，助消化、促吸收。
宫调式曲目：《春江花月夜》《十面埋伏》《月光奏鸣曲》《秋湖月夜》《鸟投林》《闲居吟》。
最佳赏乐时间为进餐期间或餐后1小时内。
忧悲伤肺：听金系音乐
中医认为，肺主气、司呼吸，为五脏之华盖。现代生活中，空气污染、吸烟、情志不畅等因素，常导致肺气亏虚或肺失宣降。古曲《阳春白雪》中蕴含的商调韵律，正是一剂调理肺脏的“音乐良方”。
这首商调式乐曲音色清亮高亢，其金石之音正合肺脏特性。商音入肺，既能补益肺气之虚，又可宣发肺气之郁。聆听时，随着曲调的起伏，配合深长呼吸，能促进肺气的宣发肃降，改善咳嗽、气喘等不适。
建议在晨起或空气清新时欣赏此曲，让铿锵的旋律带动肺脏吐故纳新。
商调式曲目：《阳春白雪》《第三交响曲》《阳光三叠》《黄河大合唱》。
最佳赏乐时间为15∶00~19∶00。
熬夜伤肝：听木系音乐
中医认为，肝主疏泄，具有调畅气机、藏血舍魂的重要功能。现代人熬夜、情绪波动、饮酒无度等不良生活习惯，往往导致肝气郁结或肝阳上亢。古曲《胡笳十八拍》中蕴含的五音调理智慧，为养肝护肝提供了一种雅致的方式。
此曲以属金的商音为主，金能克木，可平抑过亢的肝气；又巧妙融入属水的羽音，水生木，能滋养肝阴。这种刚柔并济的配乐手法，既不过度克制肝气，又能柔肝解郁，使肝气恢复条达之性。
建议在情绪波动或熬夜后聆听此曲，配合深呼吸，让悠扬的琴声帮助疏解郁滞的肝气。长期聆听，有助于维持肝气的平衡状态，改善失眠、易怒等肝系不适症状。
角调式曲目：《胡笳十八拍》《蓝色多瑙河》《草木青青》《绿叶迎风》《一粒下土万担收》
最佳赏乐时间为19∶00~23∶00。
过喜伤心：听火系音乐
中医认为，心主神明，为五脏六腑之大主。现代人工作压力大、睡眠不足，常会出现心悸、失眠等心系不适。传统乐曲《紫竹调》中蕴含的养生智慧，或可为当代人提供一种优雅的调理之道。
这首经典笛曲巧妙融合了属火的徵音与属水的羽音，形成水火既济之妙。徵音入心，能温煦心阳；羽音滋肾，可引水济火。二者相得益彰，既可平抑心火，又能避免心阳不足，帮助维持心脏功能的平衡运转。
建议在晚间睡前聆听此曲，配合均匀呼吸，让悠扬的笛声带走日间烦忧。长期坚持，有助于宁心安神，改善睡眠，达到“心平气和”的养生境界。
徵调式曲目：《紫竹调》《卡门序曲》《汉宫秋月》《喜相逢》《百鸟朝凤》。
最佳赏乐时间为21∶00~23∶00。
过劳伤肾：听水系音乐
中医认为，肾为先天之本，主藏精、主水液、纳清气，是人体生命活动的根基。然而现代年轻人熬夜加班、过度消耗，往往出现肾气亏虚之证。在此背景下，传统音律调理展现出独特价值。
古琴名曲《梅花三弄》以羽调为主，其音色清逸超脱，旋律如行云流水。中医五音理论认为，羽调属水，与肾相应。聆听时，乐曲的舒缓韵律能引动肾经气血，将生命能量徐徐汇聚于肾，达到培元固本之效。许多乐友反馈，聆听后常有神清气爽、耳聪目明之感。
羽调式曲目：《梅花三弄》《汉宫秋月》《昭君怨》《塞上曲》。
最佳赏乐时间为7∶00~11∶00。(冯流畅 谭秦湘 林灶强)
来源：中国中医药网
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